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本文关键内容:
1.从可靠来源获取信息
2.规律生活
3.避免收看过度的新闻推送
4.见面机会虽减少,但与亲友的社交仍十分重要
5.少喝酒,不喝最好
6.留意使用看电脑和手机的时间、注意打游戏的时长
7.如果使用社交媒体,请传播正能量与希望、纠正错假信息。
8.若有可能,帮助他人,配合医护人员的工作。
其实我们可以既关照好自己的心理健康,还帮助到身边需要支持和关爱的人!
下面是一些具体的小建议,希望能对大家有所帮助:
01
从可靠来源获取信息
听取政府和权威卫生机构的建议。关注可信从可靠来源获取信息如国家与本地的电视、广播,也可通过官方的社交媒体平台了解最新情况。
02
规律生活
尽可能保持平时的生活作息,或新建一套健康的作息规律。比如:每天在差不多的时间起床、睡觉,保持个人卫生。按时吃饭、健康饮食、定期锻炼。合理分配工作和休息的时间,为自己喜欢的事留出时间。
03
避免收看过度的新闻推送
尽量少接触会引发焦虑或不适的新闻。仅在特定时间查询最新新闻,每天一次即可。
04
虽然见面机会减少,但与亲友的社交仍十分重要。
如果正在隔离或较少外出,记得在线与亲友保持联系。
06
留意看电脑和手机的时间
要留意自己每天花多少时间看手机或电脑。如果必须一直用电脑或手机,给自己规定多久休息一下。
07
注意打游戏的时长
虽然打游戏可以放松,但长期居家时,打游戏的时间可能会不知不觉拉长,要注意保持与现实生活的平衡。
08
如果使用社交媒体,请传播正能量与希望、纠正错假信息
如果要用社交媒体,那么请分享正能量和希望。看到错、假信息时,请纠正它。
09
若有可能,帮助他人。
有能力的话,请帮助有需要的人,如:帮邻居采购食品。
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支持医护人员
有机会的话,向医护人员和所有抗疫人员表达感谢。当面表达或在网上发表,都是支持。
来源:健康畲乡