畲族武术以畲族拳最为著名 ，棍术次之。畲拳乃畲族独创，已有300多年的历史。创编者名叫雷乌龙，人们尊称为“乌龙公”。畲拳的主要动作有冲、扭、顶、搁、削、托、拨、踢、扫、跳等。进攻时多用拳肘，防守时常用前臂和掌。讲究以肘护肋，步伐稳健，动作紧凑，进退灵活，具有“下如铁钉，上如车轮，手如辗盘，眼如铜铃”的特点。畲拳中有点穴绝招，一旦被点中穴位，便动弹不得。
棍术笼统地来说，连“柱杖”、锄头、扁担等生产工具都是习武器械。由于棍术器械的长短及其功用有别，又有不同的名称：一种叫丈八棍，长1丈2尺，由单人耍弄；另一种叫齐眉棍（盘柴缒），长6尺或4尺8寸，供两人对打，棍术动作复杂多样
